CULTURA

CAMMINARE ALLEVIA LA TRISTEZZA E RIGENERA IL CERVELLO

Se ti senti triste, preoccupato o ansioso, uno dei migliori rimedi naturali è camminare. Allontanati dalla fonte del problema e immergiti nella natura.

Oggigiorno camminare è quasi una trasgressione. Nell’epoca del tutto subito, della velocità e della comodità ad ogni costo sembra smarrito il senso della camminata semplice, un tempo così diffusa ed indispensabile. La psicologia e le discipline del benessere considerano la camminata un vero elisir, un’opportunità per ricollegarci a noi stessi ed alla sensorialità, anche attraverso la fatica. Camminare ci riattiva, ci fa sentire vivi, ci ricollega con i nostri bisogni più profondi, spegne i pensieri ossessivi e stimola la curiosità ed il desiderio di scoperta. Numerosi studi hanno confermato che la camminata è anche un naturale antidepressivo, poichè stimola la produzione di endorfine ed in particolare di serotonina.

Camminare solo 30 minuti al giorno può aiutarvi a prevenire tanto le malattie fisiche, come quelle mentali, inoltre aiuta a diminuire il rischio di sviluppare il diabete, la depressione, alcuni tipi di cancro, oltre a contrastare il colesterolo e la pressione alta. Camminare è un’ottima terapia per il trattamento della depressione e dell’ansia. È stato dimostrato che camminare a ritmo sostenuto favorisce il rilascio di endorfine, degli ormoni che ci fanno sentire felici e rilassati, mentre riduce la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress.

Inoltre, i neuroscienziati della Princeton University ritengono che gli effetti di una sana camminata vadano ben oltre la produzione momentanea di alcuni neurotrasmettitori, ritengono infatti che camminare regolarmente può addirittura contribuire a rigenerare il cervello aiutandoci ad affronatare meglio, e con meno stress, i problemi della quotidianità.

Partiamo dai benefici che si ottengono da una buona camminata giornaliera assidua.

  • Meno tumori: camminare riduce la possibile insorgenza di tumori, è stato appurato che le donne che camminano di più hanno meno possibilità di sviluppare il tumore al seno;
  • Mantiene giovani: camminare aiuta a rimanere giovani ed allunga la vita. È l’OMS a dichiararlo, chi cammina 3 km al giorno vive più a lungo;
  • Dimagrire: camminando si perde peso molto più velocemente, basta mezz’ora al giorno. E’ importante anche salire e scendere le scale non usare l’ascensore!Camminare contrasta l’obesità è un fatto noto anche nei bambini dunque portate i bambini a passeggiare;
  • Allontana il diabete: ebbene sì, camminare previene il diabete di tipo 2 naturalmente si tratta di un aiuto che va coadiuvato all’alimentazione ed al controllo del peso.
  • Aiuta i processi cerebrali: camminare stimola la creatività, aiuta a pensare ed a risolvere i problemi e contrasta la demenza senile;
  • Stabilizza l’umore: camminare aiuta a stabilizzare l’umore quindi a prevenire ansia e depressione;
  • Contrasta la pressione alta: camminare aiuta ad evitare gli sbalzi di pressione inoltre una buona camminata è amica del cuore;
  • Stimola il sistema immunitario: camminando si rafforzano le difese immunitarie e quindi ci si ammala di meno;
  • Benefica per la tiroide: la camminata risveglia la tiroide pigra e ne stimola l’attività;
  • Tonifica la muscolatura: soprattutto delle gambe ma anche dei piedi, contrasta l’insorgenza delle vene varicose;
  • Rinforza le ossa: sapevate che camminare previene l’osteoporosi?
  • Più energia: una bella camminata aiuta a sentirsi più energici ed attivi…anche a livello sessuale;
  • Aiuta a controllare il colesterolo;
  • Migliora la circolazione sanguigna;
  • Aiuta il respiro: camminare allena i polmoni, li aiuta ad espandersi ed a ossigenare meglio il corpo;
  • Aiuta a combattere l’insonnia: camminare aiuta l’organismo a rilassarsi, libera serotonina e predispone al riposo notturno.

Quindi se dovete spostarvi da un posto ad un’altro non prendete l’auto ma cercate di farlo a piedi, camminate, guardatevi in giro, ascoltate i suoni della città o della natura, fate del bene a voi stessi.

Alcune citazioni sul camminare:

Se cercate idee creative andate a piedi. Gli angeli sussurrano a uomo quando va a fare una passeggiata.
(Raymond I. Myers)

Il segreto per vivere a lungo è: mangiare la metà, camminare il doppio, ridere il triplo e amare senza misura.
(Proverbio cinese)

Raro cade chi ben cammina.
(Leonardo da Vinci)

Non c’è tristezza che, camminando, non si attenui e lentamente si sciolga.
(Romano Battaglia)

 

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